Hogyan árulja el a bőrünk a kávézási szokásainkat?
Érezd!, Egészség

A reggeli kávé sokunk számára a nap elmaradhatatlan része, egy-egy sűrűbb időszakban pedig több csésze is könnyen elfogyhat belőle. Bár a koffein önmagában nem a bőr ellensége, mégis hatással lehet olyan életmódbeli tényezőkre, amelyek a bőrön is nyomot hagynak. A kávé szeptember 29-i világnapja alkalmából megmutatjuk, miért nem kell mégsem lemondanunk a koffeinről!

A napi 2 kávé átlagos fogyasztásnak számít, a koffein mennyiségre azonban érdemes figyelni
Az EFSA szerint napi 400 mg koffein egészséges felnőtteknek még biztonságos
A kávé délutáni fogyasztása ronthatja az alvásminőséget, ami a bőrképünket is negatívan befolyásolhatja
Külsőleg használva a koffein segíthet frissebb megjelenést adni a szemkörnyéknek
Kávéban a méret a lényeg
Két kávé egy nap? A legtöbbünknek ez még simán belefér a napi rutinba. A GKI Digital 2022-es felmérése a kávéfogyasztási szokásokat illetően azt találta, hogy a rendszeresen kávézók átlagosan ennyit isznak naponta. Persze, nem mindegy, mi kerül a csészénkbe, mert egy rövid eszpresszó és egy nagy bögre kávé koffeintartalma ugyanis nem ugyanaz. Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) szerint egy egészséges felnőtt számára napi 400 mg koffein még biztonságos mennyiségnek számít. Egy 60 ml-es eszpresszó körülbelül 80 mg, egy 200 ml-es hosszú kávé pedig nagyjából 90 mg koffeint tartalmaz. Szóval nem kell száműzni a kedvenc kávéscsészénket, inkább arra érdemes figyelni, mekkora adagot választunk, illetve mikor fogyasztjuk el.

A délutáni kávé miatt nem jön álom a szemünkre
A reggeli kávéval általában nincs gond, de később szinte minden perc számít. Hiába esne jól egy újabb csésze a hosszú nap végén, már 100 mg koffein is hatással lehet az alvásunkra, különösen, ha lefekvéshez közel fogyasztjuk. Ha pedig rendszeresen nem jön álom a szemünkre, azt a tükör sem hagyja szó nélkül: a fáradt tekintet, a sötétebb, karikás szemkörnyék és a fakóbb arcbőr mind árulkodhatnak arról, hogy nem pihentük ki magunkat. A tartósan rossz alvás a bőr barrierfunkciójára és hidratáltságára is hatással lehet. Persze, nem feltétlenül egyetlen délutáni kávé a felelős: a hosszú napok, a stressz és a késő esti képernyőgörgetés ugyanúgy megnehezíthetik, hogy igazán pihentetően aludjunk.

Forrás,szerző: blikk.hu